保持心理健康的方法

保持心理健康的方法

        著名心理健康专家乔治.斯蒂芬森博士总结出11个保持心理健康的方法。

        （1）苦恼时，找你信任的、谈得来的、同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。

        （2）遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面对的情境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上的平静，抚平心灵上的创伤。

        （3）当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球、唱歌等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

        （4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

        （5）多替别人想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

        （6）做一件事情要善始善终。面临很多困难，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

        （7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张焦虑，心理压力过大。

         （8）对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改错的机会。

         （9）保持人际关系的和谐。

         （10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

         （11）制订一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划，给自己以希望。