当压力来临的时候

新闻当中不断出现自杀或者无故杀人的消息，让人心有余悸之余，还应该警醒大家：好好保护自己的心理。前段时间风靡一时的养生方法让大家趋之若鹜，可是却很少有人关注心理健康，即使有也大多不知道该怎么办。在这里，我提供几个减压的小方法，希望对大家有帮助。

一、倾诉。人在情绪低落的时候特别需要社会支持，别人的关爱和鼓励恰好是一种有效的方式。与身边的亲朋好友倾诉心声，就像把心中的垃圾全部倒出来一样，负面的情绪自然也随之消失。也许倾诉并不能解决生活当中的实际问题，但是在倾诉的过程当中可以听到别人的建议，同时也可以得到别人的安慰，对受伤的心灵来说，这不失为最好的治愈方法。

二、冥想。这里所讲的冥想并非叫人胡思乱想。当感到心情非常差的时候，心里面就会出现各种各样的念头，这些念头大多都是不好的。此时，可以找一个安静的地方，独自一人好好地呆着，让自己的心在冥想当中飞翔。想到坏事情的时候不妨向反面想一想，或者直接想出最坏的结果，再问自己该如何解决。人生的道理大多数都能明白，可是却做不到。既然做不到就干脆不要勉强自己，把自己扔在幻想的空间里，用时间磨平生活的棱角，事情一旦过去，心情自然也就恢复了。

三、写日记。当情绪不好的时候，思维往往会变得特别敏捷。把心中所想一一记录下来，不用管文法是不是通顺，不用管文笔好不好，想到什么写什么，然后轻轻盖上，过一段时间再回看。当下一次遇到相似的压力时，你就会发现原来压力其实来自于自己的心。不管何事总有解决的办法，只是由于每个人的性格不一样，处理的手法也不一样而已。当碰到问题的时候，先想清楚为什么自己会感到有压力。假如是自己力所不及的事情，做什么都无法解决；假如是自己努力就可以做到的事，那么为什么不去做呢？把问题和自己的想法清楚地写下，当事情过去之后就会知道真正困惑自己的究竟是什么。

四、出去走动。旅行可以让人的心得到放松，即使没有足够的条件出外游玩，也可以到郊外走走，或者上街走走也不失为一种办法。外面的空间较大，给人带来心旷神怡的感觉，相反，呆在家里会觉得较为压抑。因此，在感到有压力的时候更加应该四处走动，让自己的身心同时活动，郁闷的心情才能获得释放。