冬天来临，让我们一起预防“心理感冒”(

提起漫长而寒冷的冬天，许多人都会想到雪莱那首著名的诗：“冬天来了，春天还会远么？”尽管如此，你的确有可能在冬天感到迷茫、孤独、忧郁，甚至打不起精神、工作效率下降。那么，我们该如何进行冬季心理调节，谨防“心理流感 ” 呢 ?

首先，有主动调节的意识其实特别重要。

有些同学觉得情绪本身变化无常，来去匆匆，容易受外界环境的影响，甚至受天气的影响，干脆听之任之；有些同学长时间处于焦虑、抑郁等负面情绪中，却没有想过主动做点什么改变心情，这些都是主动放弃了对心情的掌控力，钻到牛角尖里去了。其实，只要我们稍微改变一下视角，整个事情也许就会完全不同。

其次，找到合适自己的调节方法。

每个人都有自己的心理调节方法，有些同学喜欢聊天、吃饭，有些同学喜欢运动、唱歌、网上冲浪，有些同学喜欢静坐、冥想，有些同学习惯写日记或是向好友倾诉，你也可以试试看找到属于自己的。

1、加强体育锻炼，运动有益身体健康，最好采取有氧运动，如散步、慢跑、滑冰、骑自行车、打拳、各种球类等。这种运动比正常活动多吸入十几倍氧气，有益于内环境的稳定及体内代谢，使肾上腺素分泌增加，会使人情绪开朗，精神愉快。

2、注意饮食调节，冬季气候寒冷，体内代谢加速，以产生更多的热量来抵御寒冷，因此冬季需要供给足够热量的饮食来满足体内需要。如多吃些产热量高的羊肉、牛肉、蛋类、花生，但维生素和水果也不能少。在情绪低落时可以饮些绿茶、咖啡，吃些巧克力等也有兴奋神经、改善心境的作用。

3、多参加集体活动，和好友相聚、聊天，倾诉本身就有心理保健的作用，更何况真正的好朋友往往能帮助你从不同的视角看待同样的问题，何乐而不为？

比如发展一些让你感觉舒适、有趣的兴趣爱好，像踢球、打 CS 、刺绣、画漫画等等，如果你能把“兴趣”发展成一生的“志趣”，那就更好了，值得一提的是，兴趣不能作为逃避日常生活学习、人际交往的借口。

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这些方法写在纸上，只有当你真的去尝试时，它们才会一一苏醒过来。只有尝试了，你才会发现哪些对你管用，哪些对你简直是天方夜谭；有些看上去没有用，当你真的行动起来，结果却出乎意料。

最后提醒一句，假如你真的得了“重感冒”，患上了严重的“心理流感”，光是多喝水、多通风已经不管用了，非常建议你能够及时去看心理医生，寻求专业的心理咨询本身就是积极改变的一部分。无论如何，当你躲在冷酷的寒冬里看不到希望时，别忘了春天的新芽总会在不远的将来等着你。